'
V*.-.
ГЭДЭЭРОВСКИЕ МЫШЦЫ
Секрет
Успехи спорстменов из не-
существующей ныне Германской Де-
мократической Республики обеспе-
чивались не только применением до-
пинга и стероидов. Гэдээровский тре-
нер по тяжелой атлетике Рольф Фезер
разработал отличную систему тре-
нировок, которая помогла восточно-
германским спортсменам-силовикам
достичь новых высот в 70-е годы
шлого века. И никакой химии!
ч
• Ответ
Немецкая система — это мно-
го повторов, небольшой вес и большой
прирост мышечной массы. А еще эТо
.
больно. Но ты ж мужик, да?
В общем, из твоей обычной схемы
- - тренировок тебе придется выделить две
недели, а дальше — дело техники. Вы-
•
полняешь те же подъемы тяжестей, что
и всегда, но с весом, с которым ты не
особо напрягаясь можешь выполнить
20 повторов. Штука в том, что выпол-
нить тебе придется 10 сетов по 10 по-
второв с минутным перерывом между
сетами. Мышцы устанут, как никогда,
но и расти начнут соответственно.
ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ
ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ
Секрет
За 2500 лет буддизма тибет-
ские монахи научились так лихо управ-
лять своей внутренней энергией, что со
стрессом они в состоянии справиться
силой самой мимолетной мысли. Ну или
это они так притворяются, чтобы урвать
часок-другой сна в рабочее время. В лю-
бом случае, тренированный восточный
ум снимает депрессию эффективнее,
чем жесткий западный запой.
• О тв е т
Не можешь привести мысли
в порядок? Пойди прогуляйся. Но де-
лай это особым образом: шагай вдум-
чиво и сосредоточенно, концентри-
уя внимание на выполнении каж-
дого шага. Дыши правильно: на три
шага — вдох, на три шага — выдох.
тебе медитацию
и поможет расслабиться. Главное, вы-
бери для прогулки подходящее место.
ГИМАЛАЙСКАЯ МОЛОДОСТЬ
• Секрет
Ни один настоящий фильм про
кунг-фу не обходится без седобородого
старичка весьма почтенного возраста, ко-
торый порхает по стенам как бабочка и
раздает ногами подзатыльники своим мо-
лодым ученикам. А все почему? Да пото-
му, что он ежедневно лопает гималайскую
ягодку годжи.
• О твет
В ягодах годжи содержится 21 ми-
нерал, 18 аминокислот и 6 витаминов, а
также предотвращающие развитие рака
полисахариды. Но это еще не все. Хочешь
увидеть своих внуков и правнуков? Тогда
учти, что ежедневный прием б миллиграм-
мов лютеина и зеаксантина снижает опас-
ность развития макулярной дегенерации
(и следующей за ней потери зрения) на 43%
А в горсти ягод годжи содержится именно
такое количество этих каротиноидов.
ВЛИЯНИЕ
\ ч
ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ
ЖЕРТВО-
ПРИНОШЕНИЙ,
КОТОРЫМИ
ТАК
УВЛЕКАЛИСЬ АЦТЕКИ,
НА
ИХ ЗДОРОВЬЕ
ПОКА
ЧТО
НЕ
ИЗУЧЕНО
сентябрь 2008
111
Epidem.ru
JournaI-pIaza.net
